Рыба должна обязательно присутствовать в рационе ребенка, ведь в ней столько же белка, сколько в мясе, но ее жир более ценен. Самой полезной является жирная морская рыба (лосось, тунец, сардина, шпроты, сельдь), поскольку она — богатый источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему ребенка. А еще морская рыба содержит йод, необходимый в частности для правильного функционирования щитовидной железы.