Полезен и тот, и другой. Как и большинство молочных продуктов, йогурт является богатым источником кальция. Также в нем содержатся пробиотики, которые благотворно влияют на работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет. Но, покупая йогурты, откажись от продукции с искусственными красителями и ароматизаторами. Лучше купи натуральный йогурт и добавь в него кусочки свежих или замороженных фруктов или джем. Так ты сделаешь продукт вкуснее и полезнее.